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May 17, 2023

Un estudio dice que el sostén deportivo adecuado podría ayudarte a correr más rápido

Toda corredora entiende el valor de un buen sostén deportivo, y ahora

Todas las corredoras entienden el valor de un buen sostén deportivo, y ahora finalmente tenemos la ciencia para respaldarlo. Un nuevo estudio publicado en la revista Frontiers in Sports and Active Living ha determinado que usar un sostén deportivo de apoyo puede mejorar su rendimiento al correr en un siete por ciento.

El estudio afirma que hasta el 72 por ciento de las mujeres experimentan dolor en los senos inducido por el ejercicio, lo que puede interferir con el rendimiento. Más allá de simplemente proporcionar una experiencia de carrera más cómoda, investigaciones anteriores han demostrado que un buen sostén deportivo que brinda un mejor soporte puede reducir el consumo de oxígeno y mejorar el rango de movimiento, ambos factores que afectan la economía y el rendimiento de la carrera.

El vínculo entre el soporte de los senos y la biomecánica de la carrera puede sorprenderlo: los investigadores del Centro de Investigación de Biomecánica de los Senos de la Universidad de Memphis identificaron que el soporte de los senos influye en la rigidez de la articulación de la rodilla, que se ha asociado con un menor consumo de oxígeno, un mejor rendimiento al correr y menos lesiones.

La rigidez de la articulación de la rodilla es una medida biomecánica que indica qué tan resistente es la articulación de la rodilla al movimiento cuando aplica fuerza a la articulación. En el caso de correr, se aplica fuerza a las rodillas cada vez que el pie toca el suelo.

El estudio incluyó a 12 corredores recreativos de entre 18 y 35 años, todos los cuales se autoinformaron como copa B, C o D. Cada participante fue equipado profesionalmente con dos sujetadores deportivos diferentes: uno que ofrecía un alto grado de soporte y otro que ofrecía muy poco. Luego realizaron tres pruebas de carrera de tres minutos de duración: una con sujetador de soporte alto, otra con sujetador de soporte bajo y otra sin sujetador deportivo, para actuar como control.

Usando un sistema de captura de movimiento de 10 cámaras, los investigadores rastrearon sus movimientos y calcularon la rigidez de la articulación de la rodilla y los desplazamientos de los senos durante la fase de postura de su marcha al correr.

El experimento reveló que cuando las corredoras tenían más apoyo en los senos, sus rodillas experimentaban excursiones más pequeñas; en otras palabras, sus articulaciones de rodilla se movían menos de lado a lado o se volvían "más rígidas". En este caso, la rigidez es algo bueno: menos movimiento lateral en la rodilla aumenta la economía de carrera y disminuye el riesgo de lesiones.

En comparación con la condición de control (es decir, la prueba sin sostén deportivo), las corredoras del estudio vieron una mejora del cinco por ciento en su rendimiento al correr. Esos resultados, combinados con los resultados de investigaciones anteriores realizadas por el mismo grupo, han llevado a los investigadores a concluir que un sostén deportivo de alto soporte puede mejorar el rendimiento al correr hasta en un siete por ciento.

Este estudio demuestra que el apoyo deficiente de los senos no solo afecta el movimiento de los senos durante la actividad, sino que tiene implicaciones para todo el cuerpo que pueden reducir el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones. Ha habido muy pocas actualizaciones significativas en el diseño de sujetadores deportivos en las últimas décadas, pero los investigadores esperan que su trabajo anime a las empresas a revisar esta prenda vital, para que las corredoras de todo el mundo puedan tener una experiencia de carrera más cómoda.